学校生活が始まり、2か月が経ちます

新たな生活に慣れた半面、疲れが出るころかもしれません

休日はゆったり休息し、勉強のみならず、趣味に勤しむなど、リラックスできる時間を確保することも大切かもしれません

心を元気にするためには、太陽の光を浴びて脳内のセロトニンを生成し、機能を安定させることが重要です

同時に腸内環境を整えることも大切だそうです

タンパク質や、食物繊維、鉄分、ビタミンB群を多く含む野菜や果物を摂取することで、脳内の神経伝達物質がしっかり生成され、メンタル不調を緩和し、予防できると良いですね

私は最近週末になると、なるべく緑豊かな木々に囲まれたカフェを探して、読書をしながらゆったり、ボ～っと過ごすようにしています。